STAFF BLOG 　2024-11-04

皆様、こんにちは。

野川建設の営業･工務担当の石川です。

段々と、暑い日が少なくなってきて肌寒い季節になってきましたね。

最近は、少し時間に余裕を持つように意識した為、趣味である筋トレの再開をしました。

やはり、運動で体を動かすと気分のリフレッシュになってとてもいいですね。

なので、今回は建築とは関係のない、趣味について少々書かせていただきます。

 

私は、トレーニングをすることによって自然と意識が変わる為、食事などについても気を遣うようになります。

筋トレでは、「トレーニング3割、食事7割」と言われるくらいに食事が重要視されています。（体重の増減は、単純に食事の摂取量で変わる為）

よって、自然と全体の栄養バランスも良くなるのも、筋トレのメリットです。

私自身元々体重が60kgでしたが、筋トレがきっかけで16kgの増量をし、その後食事制限を行い10kgの減量をしています。(60kg→76kg→66kg)

ボディメイクの最終目標としては、 体重70kg/体脂肪10%を目指しています。

現在は68kg/体脂肪17％ほどなので、 5kg分の脂肪を落として7kg程度の筋肉をつけていく計画です。

数字で表すと簡単ですが、これがなかなか難しい…。

 

来年は、何かしらのコンテストへの出場も計画中です！！

これからも、運動面の健康にも気を遣って生活をしてきたいと思います。